PON A PUNTO TU CUERPO

Se acerca el verano y muchos estamos metidos de lleno en "el plan verano". Me refiero, a intentar que nuestro cuerpo llegue en las mejores condiciones de cara a los meses de verano para poderlo lucir de la mejor manera posible. Como estamos en un momento delicado económicamente no todos nos podemos costear un gimnasio y como ya llega el buen tiempo que mejor manera de celebrarlo que practicar actividad física al aire libre.

Desde estas línias os damos unos consejos para preparar nuestro físico y con un coste mínimo.

1- Practica ejercicio cardiovascular (andar, correr, bicicleta,...) al aire libre y hazlo alrededor de 3 veces a la semana. Ten en cuenta que si llevas tiempo en fase de STOP hay que hacerlo de manera progresiva. No te machaques a las primeras porque te vas a quemar (y no por el sol).

2- Metele al cuerpo 2-3 sesiones a la semana de fuerza. Nos referimos a trabajar los músculos. No hace falta pesas para trabajar la fuerza. ¿Has provado las autocargas? Es decir, con nuestro propio peso corporal puedes hacer muy buenas sesiones de fuerza. (flexiones, dominadas, fondos,...)

3- Mantén una dieta equilibrada. Olvidate de todo lo que tenga que ver con grasas saturadas (ya llegarán los helados para el verano, ahora hazles un hueco). Deja de un lado cualquier tipo de bollería y hazte una dieta a base de mucha verdura, fruta, alimentos pasados por la plancha. Intenta comer la menos cantidad de carne posible (mejor carne blanca tipo pollo o pavo) y aumenta el pescado en tu dieta.

4- Si tienes sed bebe agua. No bebas bebidas kalóricas y con mucha azúcar tipo refrescos con gas o zumos ( si no son naturales)

5- Come 6 veces al día. Distribuyete en 6 veces la comida. Ten en cuenta que el desayuno es la

comida más importante. Esto, también es progresivo. De más comida a menos durante el día.

6- Además de mantener activo tu estado físico. Es importante que tu mente esté activa y relajada. Intenta no agobiarte porque ahora no estés trabajando (por ejemplo) o porque te haya dejado la novia. Nuestro cuerpo es una balanza y debe de estar equilibrada. Recuerda; mente y cuerpo.

7- Sobretodo ten paciencia. Roma no se hizo en un día.

Con estos consejos. Tu fuerza de voluntad y paciencia podrás alcanzar tus objetivos. ¡Suerte!